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打篮球时如何进行自我保护

首先：跳跃落地时尽量前脚着地，膝盖微屈。着地时膝部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不要直立着地。

第2招：大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下压，提供阻力，但不要过于用力，依然要保证大腿上抬到水平位置。重复三四次后换腿。

第3招：阻力活动腿部。趴在地上，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上。将左脚靠向大腿，链条篮球网厂家批发，右脚朝相反方向用力，阻碍左脚的运动。重复三四次后换脚。此动作能同时锻炼一侧大腿的后侧肌肉和另一侧大腿的外侧肌肉。

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许多人在打完一场篮球比赛后会感觉很累，篮球网，怎样才能让自己恢复呢？

拉韧带是非常好的方法。打篮球容易疲劳的部位是前臂屈腕肌群以及上臂的肱三头肌，做牵拉时，可反向牵拉酸痛的部位。还有一种方法简便易行，就是抖动四肢放松。

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打篮球突破防守、杀入禁区，往往是篮球比赛中能点燃激情的行为。但在大多数情况下，篮下总有一个高大魁梧的肌肉大将镇守，篮球网多少钱，等着给不知好歹的突破手一记大火锅。

所以有一些身高不够的小后卫“知难而退”，很少突入内线。但也有一些人虽然个子矮小却拼劲十足犹如“小钢炮”般，敢于迎着大中锋强行取分。那是因为他们拥有一手必杀技—抛投。

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