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赢球靠进攻,夺冠靠防守!这是篮球场上的永恒真理,学习正确的防守姿势,成为攻防一体的全能。
下面分享一套基础的防守教学
基本的防守姿势,双脚自然张开,稍微比肩膀要宽一些。放低身体重点,身体微微向前倾斜,臀部弯曲。保持双手张开给进攻人制造压力,另外借助手臂摆动的力量,身体可以更灵活地转向。
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篮球热身不是简单的上场投几个篮,或是简单的一些拉伸,好的热身能帮助我们避免运动受伤,同时能让身体快速进入竞技状态。今天典哥分享一组热身动作,链条篮球网哪里有,不需要任何器材,在球场即可完成。
踢腿
行进踢腿动作,双手伸前平放,尽量将腿绷直,脚尖触碰到手指,链条篮球网哪家好,注意站立脚会有一个垫起的动作。
对于一些身体比较僵硬的球友来说,抬腿踢手的要求有些难达到,但我们在热身中还是要尽量将腿绷直,尽可能拉伸身体,长期坚持身体的柔韧性也会提升。
一侧底线拉伸到另一侧底线,并返回即为一组,篮球网,以下动作同样标准。
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现代社会让家长烦恼的是孩子的自律性,无休止的网上游戏,无聊的网络社交,低俗的推送新闻,让你孩子宝贵的青春年华被撕裂分割成一段一段的垃圾时间。
长期的网上游戏,浏览手机致使孩子们在身体生长的时期内得不到有效科学的锻炼,身体日益虚弱,体型严重变形,性格逐渐孤僻,社交能力丧失,拒绝沟通,抗压能力退化……这一切,都可以通过篮球运动让你的孩子得到巨大改变。
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